0-0．プレクシャ瞑想の技法と効用
※本ブログはseesaaブログで公開してきたものに修正をかけたものです 0．プレクシャ瞑想教室のねらい 0-0．プレクシャ瞑想の技法と効用 A．プレクシャ瞑想の基本技法 B．プレクシャ瞑想の効用 A．プレクシャ瞑想の基本技法 プレクシャ瞑想には入門・基本６技法＋1技法に、それに付随する様々な技法、技法と技法の連結などがあります。本プレクシャ瞑想教室では、入門・基本6技法（①～⑥）＋1技法（⑦）、入門・基本技法の連結やその他基本技法について言及していきます。 ※これは全く個人的な感覚ですが、①～④を入門、⑤⑥を基本と福元は認識しています。 ①カヨーウッサグ～身体の完全リラクゼーション～ 深い瞑想に必要不可欠な『不動』の状態を維持するために、身体を完全にリラックスさせます。 体中を順次意識していくことで、全身の生命エネルギーの流れが良くなり、免疫力や自然治癒力が高まります。 身体が深いレベルで完全にリラックスると、肉体感が喪失して意識（魂）と肉体が分離したような感じになります。 ②アンタルヤートラ～内なる旅～ 尾骶骨から頭頂部まで脊髄に沿って通っている生命エネルギーの主要通路＝スシュムナ・ナディーを、呼吸とともに意識を動かしながら知覚します。 自律神経がととのい中枢神経が強化されます。 ③シュヴァーサ・プレクシャ～呼吸の知覚～ 生命そのものである呼吸を知覚します。 心身が安定し、免疫力・集中力・記憶力が高まります。 ④シャリーラ・プレクシャ～身体の知覚～ 全身の生命エネルギーの流れが良くなり、自然治癒力が高まります。 身体の絶妙で精緻な働き、見えないレベルの神秘を解き明かします。 自分自身を識るための大切なプロセスです。 ⑤チャイタニヤ・ケンドラ・プレクシャ～霊的中心点の知覚～ ケンドラとはcentre「中心」の意味で、ヨガ等でいうチャクラに相応します。これら（主要８ケンドラ、副次的５ケンドラ）を知覚します。 内分泌系・ホルモンのバランスが取れて、感情のコントロールができるようになります。 内分泌系は人格と関連しているので、人格の向上に大きな役割を果たします。 ⑥レーシャ・ディヤーナ～霊的色彩光の知覚～ いわゆるカラー瞑想で、ケンドラ（チャ...