Preksha Meditation

  1.プレクシャ瞑想とは？ ＜ねらい＞ プレクシャ瞑想とはどのような瞑想なのかということを学ぶ（☞1-1．） 第 1 段階にあたるカヨーウッサグ（身体の完全リラクゼーション、肉体と意識の分離）を修得し、心身の健康を獲得し、肉体のウソと真実の魂に気づけるようにしていく（☞1-2．1-3．） Q.次の空欄に当てはまる言葉を答えて下さい 　カヨーウッサグは身体を完全に（A:　　　　　）させるプレクシャ瞑想の第一段階の技法で、（B:　　　　　）という意味のカヨー+（C:　　　　　）という意味のウサグが組み合わさった言葉です。カヨーウッサグの意味は（B：　　　　）と（D:　　　　　）の分離です。深い瞑想に入るためには身体の（E:　　　　　）が第一条件なので、カヨーウッサグで身体を完全に（A:　　　　　）させます。 1-2．カヨーウッサグとは？（1） ☞『勝利者の瞑想法』p.93～ 　カヨーウッサグは身体を完全にリラックスさせるプレクシャ瞑想の第1段階のテクニックです。カヨーウッサグの意味は「身体と意識（魂）の分離」で、身体と魂は別のものであることを悟るのが本意です。これについては2-2．で解説するとして、深い瞑想に入るためには身体の静止が第一条件です。静止しないと肉体や肉体の内側で起こっているバイブレーションやエネルギーを観にくくなるからです。この不動を継続するために身体から痛みやストレスを取り除き、筋肉を弛緩させてリラックスした状態を作り出すのがカヨーウッサグなのです。ここではカヨーウッサグの大まかな意味と効果について了解したうえで、まずは実習へとうつってください。 カヨーウッサグの意味・目的・効果 【意　味】 カヨー＝身体・肉体、ウサグ＝去る⇒カヨーウッサグ＝身体と意識の分離              【目　的】 □肉体と魂は別であることを理解する □肉体的ストレスの解消 □知性の開発 □肉体の内側で起こっている微細な働きを観察する □感情のコントロール力をつける □痛みや喜びの感情に対して平静を保てるようにする　　など 【効　果】 □肉体的・精神的・感情的なストレスを解消する □神経系の働きを円滑にする □代謝速度・呼吸速度・心拍をゆったりさせる □心身の働きが合理的になる □不眠症を解消する □いかなる状況下でも落ち着いて平和でいられるようになる □脳における