Preksha Meditation

※本ブログはseesaaブログで公開してきたものに修正をかけたものです 0 ．本教室のねらい 0-1．『めいそう』の意味 　「やっぱり『めいそう』が大切ですよね～」。ある日私がヨガの指導者養成コースで学んでいたときに隣のお婆さん（ヨガの大先輩です）が仰った言葉です。それに対して私は「そうですよね～」と返答したのですが、あれから10年以上が経ちました。当時の私はヨガをはじめて2年目で、『めいそう』といえばじっと座って目をつむり、とてもつまらなくて眠気を催す意味不明の行為でした。何となく「そうですよね～」と返答してしまったのでした。瞑想どころか迷走すらできずに眠りに落ちてしまうひよっこでした。 　さて、私は瞑想のほか沖道ヨガを学んでいるのですが、坂本知忠先生等から教わってきたように、沖道ヨガでは『めいそう』をこのように定義していると私も解釈しています。 冥想＜状態＞ ⇒テクニックを通じて内側から起こってくる冥想状態＝ディヤーナ（もしくはディヤーナ以降） 瞑想＜方法＞ ⇒冥想状態を引き起こすために必要な瞑想テクニック＝瞑想という行為・技法＝集中・知覚＝ダラーナ という具合です。冥想状態とはどういう状態かは私にはまだまだ定かではありませんが、次の0-2．でこれについては触れてみます。 ※本ブログは プレクシャ 瞑想を実践するため のブログなので、哲学や歴史を中心にもっと知りたい方は以下書籍等を参照したり坂本師指導のクラスや合宿などにご参加ください。 ジャイナ教の瞑想法―6つの知覚瞑想法の理論と実践 - 坂本 知忠 勝利者の瞑想法―ジャイナ教・修行の実際 - 坂本 知忠 ↓本ブログ内容を気軽に聴くこともできます↓ +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+- ふくヨガ～自分が自分の医者になる冥想ヨガ～   文京区・池袋・厚木・茅ヶ崎・秦野・御殿場・Zoom https://www.fukuyogamedita.com/ SNS Facebook page Facebook Twitter Instagram YouTube （メイン：プレ...

※本ブログはseesaaブログで公開してきたものに修正をかけたものです 0．プレクシャ瞑想教室のねらい 0-0．プレクシャ瞑想の技法と効用 A．プレクシャ瞑想の基本技法 B．プレクシャ瞑想の効用 A．プレクシャ瞑想の基本技法 　プレクシャ瞑想には入門・基本６技法＋1技法に、それに付随する様々な技法、技法と技法の連結などがあります。本プレクシャ瞑想教室では、入門・基本6技法（①～⑥）＋1技法（⑦）、入門・基本技法の連結やその他基本技法について言及していきます。 ※これは全く個人的な感覚ですが、①～④を入門、⑤⑥を基本と福元は認識しています。 ①カヨーウッサグ～身体の完全リラクゼーション～ 　深い瞑想に必要不可欠な『不動』の状態を維持するために、身体を完全にリラックスさせます。 　体中を順次意識していくことで、全身の生命エネルギーの流れが良くなり、免疫力や自然治癒力が高まります。 身体が深いレベルで完全にリラックスると、肉体感が喪失して意識（魂）と肉体が分離したような感じになります。 ②アンタルヤートラ～内なる旅～ 　尾骶骨から頭頂部まで脊髄に沿って通っている生命エネルギーの主要通路＝スシュムナ・ナディーを、呼吸とともに意識を動かしながら知覚します。 自律神経がととのい中枢神経が強化されます。 ③シュヴァーサ・プレクシャ～呼吸の知覚～ 　生命そのものである呼吸を知覚します。 心身が安定し、免疫力・集中力・記憶力が高まります。 ④シャリーラ・プレクシャ～身体の知覚～ 　全身の生命エネルギーの流れが良くなり、自然治癒力が高まります。 身体の絶妙で精緻な働き、見えないレベルの神秘を解き明かします。 自分自身を識るための大切なプロセスです。 ⑤チャイタニヤ・ケンドラ・プレクシャ～霊的中心点の知覚～ 　ケンドラとはcentre「中心」の意味で、ヨガ等でいうチャクラに相応します。これら（主要８ケンドラ、副次的５ケンドラ）を知覚します。 　内分泌系・ホルモンのバランスが取れて、感情のコントロールができるようになります。 内分泌系は人格と関連しているので、人格の向上に大きな役割を果たします。 ⑥レーシャ・ディヤーナ～霊的色彩光の知覚～ いわゆるカラー瞑想で、ケンドラ（チャ...