1-2．技法：カヨーウッサグ（1）座位

1月 15, 2022

1.プレクシャ瞑想とは？

＜ねらい＞

プレクシャ瞑想とはどのような瞑想なのかということを学ぶ（☞1-1．）
第1段階にあたるカヨーウッサグ（身体の完全リラクゼーション、肉体と意識の分離）を修得し、心身の健康を獲得し、肉体のウソと真実の魂に気づけるようにしていく（☞1-2．1-3．）

Q.次の空欄に当てはまる言葉を答えて下さい

　カヨーウッサグは身体を完全に（A:　　　　　）させるプレクシャ瞑想の第一段階の技法で、（B:　　　　　）という意味のカヨー+（C:　　　　　）という意味のウサグが組み合わさった言葉です。カヨーウッサグの意味は（B：　　　　）と（D:　　　　　）の分離です。深い瞑想に入るためには身体の（E:　　　　　）が第一条件なので、カヨーウッサグで身体を完全に（A:　　　　　）させます。

1-2．カヨーウッサグとは？（1）☞『勝利者の瞑想法』p.93～

　カヨーウッサグは身体を完全にリラックスさせるプレクシャ瞑想の第1段階のテクニックです。カヨーウッサグの意味は「身体と意識（魂）の分離」で、身体と魂は別のものであることを悟るのが本意です。これについては2-2．で解説するとして、深い瞑想に入るためには身体の静止が第一条件です。静止しないと肉体や肉体の内側で起こっているバイブレーションやエネルギーを観にくくなるからです。この不動を継続するために身体から痛みやストレスを取り除き、筋肉を弛緩させてリラックスした状態を作り出すのがカヨーウッサグなのです。ここではカヨーウッサグの大まかな意味と効果について了解したうえで、まずは実習へとうつってください。

カヨーウッサグの意味・目的・効果

【意　味】

カヨー＝身体・肉体、ウサグ＝去る⇒カヨーウッサグ＝身体と意識の分離

【目　的】

□肉体と魂は別であることを理解する

□肉体的ストレスの解消

□知性の開発

□肉体の内側で起こっている微細な働きを観察する

□感情のコントロール力をつける

□痛みや喜びの感情に対して平静を保てるようにする　　など

【効　果】

□肉体的・精神的・感情的なストレスを解消する

□神経系の働きを円滑にする

□代謝速度・呼吸速度・心拍をゆったりさせる

□心身の働きが合理的になる

□不眠症を解消する

□いかなる状況下でも落ち着いて平和でいられるようになる

□脳における生体電気機能がよく働くようになる

□覚醒によって知性が働き集中力が高まる

□いつも気づきに満ちてきて自分とは何なのかがわかるようになる　　など

以上、“An Introduction to Preksha Meditation”を参照

The Answer to the Q.次の空欄に当てはまる言葉を答えて下さい

　カヨーウッサグは身体を完全に（A:リラックス）させるプレクシャ瞑想の第一段階の技法で、（B:身体）という意味のカヨー+（C:去る）という意味のウサグが組み合わさった言葉です。カヨーウッサグの意味は（B：身体）と（D:意識or魂）の分離です。深い瞑想に入るためには身体の（E:静止）が第一条件なので、カヨーウッサグで身体を完全に（A:リラックス）させます。

動画でも実習をご確認いただけます。良かったらご覧いただいて練習してみてください。