〈P.M.Sum12〉第4講：第1技法—カヨーッツァルグ

Contents

1．技法の概要
2．技法の恩恵
3．やり方
4．インフォメーション

1．カヨーッツァルグの概要

　カヨーッツァルグは、【カーヤ＋ウサグ】から成り立っていて、

●カーヤ＝肉体、身体

●ウサグ＝去る

という意味です。つまり、

●カヨーッツァルグ＝身体の完全リラクゼーション、肉体・身体と魂は別であることを悟る、という技法です。

2．カヨーッツァルグの恩恵

●ストレス解消

　肉体的・精神的・感情的なストレスの解消に大変良いです。

●不眠症改善

　不眠症の改善を助けます。

●マインドフル・集中力UP

　今ココに集中できるようになっていきます。

3．カヨーッツァルグのやり方

●座法・開始のマントラ＆スートラ

　アラハンのマントラ、ディイーヤ・スートラ、決心の言葉

●カヨーッツァルグ

　体の各部位に意識を向けて、順次「リラ～ックス」

「リラ～ックス」「リラ～ックス」と心の中で自己暗示をかけていく

●ジョーティ・ケーンドラ・プレクシャ

　額の中央に輝く美しい白色を思い浮かべる

●終わりのスートラ

　ヴィヴェーク・スートラⅰ、ヴィヴェーク・スートラⅱ、シュラッダ・スートラ

4．インフォメーション

●技法実践例

第12講ー4ステップ瞑想でご紹介します

●もっと学びたい

オンライン講座—プレクシャ瞑想基本12講を受講してみてください

オンライン講座—プレクシャ瞑想発展12講を受講してみてください